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练瑜伽前的热身很重要!灵活关节,舒展四肢,在运动中远离伤病

2021-11-26 AB模板网 76

很多人重视运动,但是对于运动前的热身很不在意,这样的态度是很不端正的,我们那时下流行的瑜伽运动举例,瑜伽前的热身是非常重要的,要知道热身不光是让四肢进行预热,更是为了活动僵硬的肌肉、拉伸紧绷的韧带、提升身体灵活性、增强躯干柔韧性,减少在后续运动中受伤的可能,让我们的运动更有效率和质量,因此,练瑜伽前的热身真的很重要!


练瑜伽前进行热身的重要性:


我们都知道瑜伽中有很多的高难度体式,有些动作对于身体的柔韧性要求极高,如果我们一开始训练就提高难度和强度,那么身体很有可能吃不消,因此热身就显得尤为重要,在开始正式的体式练习前,通过热身拉伸、延展、扭转身体的软组织和韧带,让它们适应后续的练习,避免韧带因没有热身到位而撕裂,这样就得不偿失了,毕竟受伤会很大程度影响我们活动,打乱运动的节奏。


瑜伽热身的好处:


人类的身体不比机器,并且即使是冰冷的机器,在开启之前也是需要预热的(参考发动机),通过热身运动来唤醒沉睡中的身体,让我们的肌肉,骨骼和各个关节,甚至于每一粒细胞都警惕起来,从身体到意识都进入状态,心肺功能完全复苏,吸入更多的氧气,增加血液中的含氧量,促进全身的血液循环,提升你的反应能力,让你对动作有更好的预判和操作。