练瑜伽前的热身很重要！灵活关节，舒展四肢，在运动中远离伤病

很多人重视运动，但是对于运动前的热身很不在意，这样的态度是很不端正的，我们那时下流行的瑜伽运动举例，瑜伽前的热身是非常重要的，要知道热身不光是让四肢进行预热，更是为了活动僵硬的肌肉、拉伸紧绷的韧带、提升身体灵活性、增强躯干柔韧性，减少在后续运动中受伤的可能，让我们的运动更有效率和质量，因此，练瑜伽前的热身真的很重要！

练瑜伽前进行热身的重要性：

我们都知道瑜伽中有很多的高难度体式，有些动作对于身体的柔韧性要求极高，如果我们一开始训练就提高难度和强度，那么身体很有可能吃不消，因此热身就显得尤为重要，在开始正式的体式练习前，通过热身拉伸、延展、扭转身体的软组织和韧带，让它们适应后续的练习，避免韧带因没有热身到位而撕裂，这样就得不偿失了，毕竟受伤会很大程度影响我们活动，打乱运动的节奏。

瑜伽热身的好处：

人类的身体不比机器，并且即使是冰冷的机器，在开启之前也是需要预热的（参考发动机），通过热身运动来唤醒沉睡中的身体，让我们的肌肉，骨骼和各个关节，甚至于每一粒细胞都警惕起来，从身体到意识都进入状态，心肺功能完全复苏，吸入更多的氧气，增加血液中的含氧量，促进全身的血液循环，提升你的反应能力，让你对动作有更好的预判和操作。